Lorsqu'il s'agit de porter une orthose de l'attelle, beaucoup de gens se demandent s'ils peuvent toujours s'engager dans des exercices physiques. La réponse est oui, mais elle dépend de plusieurs facteurs tels que le type de corset, la condition traitée et les conseils d'un professionnel de la santé. En tant que fournisseur d'orthose de l'agitation, nous comprenons l'importance de fournir des informations précises à nos clients. Dans cet article de blog, nous explorerons certains exercices qui peuvent être faits tout en portant une orthose de l'attelle.
Comprendre l'orthose de l'attelle
Avant de plonger dans les exercices, il est crucial de comprendre ce qu'est une orthose de l'attelle. Une orthose de l'attelle est un dispositif médical conçu pour soutenir, aligner, prévenir ou corriger les déformations, ou pour améliorer la fonction des parties mobiles du corps. Il existe différents types d'orthèses de dortage disponibles sur le marché, chacun servant un objectif spécifique. Par exemple, leCollier de dispositif de traction cervicaleest utilisé pour fournir un soutien et une traction au cou, tandis que lePoulette à base de genou Soutien réglable du genou orthoseest conçu pour soutenir l'articulation du genou. LeOrthèse de soutien sacré thoracolombaire lombaire médical orthoseest utilisé pour soutenir le bas du dos.
Exercices tout en portant une attelle de cou
Si vous portez un collier de dispositif de traction du cou cervical, une attelle normale, il y a encore de doux exercices que vous pouvez faire. Ces exercices peuvent aider à améliorer la mobilité du cou et à renforcer les muscles du cou.
- Flexion et extension du cou:Asseyez-vous ou tenez-vous debout avec le dos droit. Inclinez lentement la tête en avant, amenant votre menton vers votre poitrine. Tenez cette position pendant 5 secondes, puis inclinez lentement la tête en arrière, levant les yeux vers le plafond. Tenir encore 5 secondes. Répétez cet exercice 10 fois.
- Rotation du cou:Gardez le dos droit et tournez lentement votre tête vers la droite, en regardant par-dessus votre épaule droite. Tenez pendant 5 secondes, puis tournez la tête vers la gauche, en regardant par-dessus votre épaule gauche. Tenir pendant 5 secondes. Répétez cet exercice 10 fois.
- Épaule des épaules:Soulevez vos épaules vers vos oreilles, maintenez 5 secondes, puis détendez-vous. Répétez cet exercice 10 fois. Cet exercice aide à soulager les tensions dans les muscles du cou et des épaules.
Exercices tout en portant une attelle de genou
Lorsque vous portez une orthèse de support réglable du genou à articulations à charnière, vous pouvez effectuer des exercices pour renforcer les muscles du genou et améliorer la stabilité des articulations.
- Risque droite des jambes:Allongez-vous sur le dos avec vos jambes droites. Serrez les muscles de votre cuisse et soulevez votre jambe du sol d'environ 6 pouces. Tenez cette position pendant 5 secondes, puis abaissez lentement votre jambe. Répétez cet exercice 10 fois sur chaque jambe.
- Squats muraux:Tenez-vous avec le dos contre un mur et vos pieds à la largeur de l'épaule. Glissez lentement le mur jusqu'à ce que vos genoux soient pliés à un angle à 90 degrés. Tenez cette position pendant 30 secondes, puis levez lentement. Répétez cet exercice 3 fois.
- Renvoi de mollet:Tenez-vous sur un pas ou une surface surélevée avec vos talons suspendus au bord. Montez lentement sur les couilles de vos pieds, en levant vos talons aussi haut que possible. Tenez pendant 5 secondes puis abaissez lentement vos talons. Répétez cet exercice 10 fois.
Exercices tout en portant une attelle arrière
Pour ceux qui portent une orthèse de soutien sacré thoracolombaire lombaire médical, certains exercices peuvent aider à renforcer les muscles du dos et à améliorer la posture.
- Pelvic Incline:Allongez-vous sur le dos avec vos genoux pliés et vos pieds à plat sur le sol. Serrez vos muscles abdominaux et appuyez sur le bas du dos dans le sol, en inclinant votre bassin vers l'avant. Tenez cette position pendant 5 secondes, puis détendez-vous. Répétez cet exercice 10 fois.
- Étirement du caméra de chat:Montez vos mains et vos genoux avec le dos droit. Arquez le dos vers le plafond, comme un chat qui s'étire et maintenez pendant 5 secondes. Ensuite, abaissez votre dos vers le sol, comme un chameau, et maintenez-le pendant 5 secondes. Répétez cet exercice 10 fois.
- Exercice de pont:Allongez-vous sur le dos avec vos genoux pliés et vos pieds à plat sur le sol. Soulevez vos hanches du sol, formant une ligne droite de vos épaules à vos genoux. Tenez cette position pendant 30 secondes, puis abaissez lentement vos hanches. Répétez cet exercice 3 fois.
Précautions
Bien que ces exercices puissent être bénéfiques, il est important de prendre certaines précautions lors de l'exercice tout en portant une orthose de l'attelle.
- Consultez votre fournisseur de soins de santé:Avant de commencer un programme d'exercice, il est essentiel de consulter votre professionnel de la santé ou un physiothérapeute. Ils peuvent fournir des conseils personnalisés en fonction de votre état spécifique et du type de corset que vous portez.
- Commencez lentement:Commencez par de doux exercices et augmentez progressivement l'intensité et la durée à mesure que votre corps se renforce. Évitez la surexertion, car cela peut entraîner d'autres blessures.
- Écoutez votre corps:Si vous ressentez une douleur, une gêne ou un gonflement pendant ou après l'exercice, arrêtez-vous immédiatement et consultez votre fournisseur de soins de santé.
Conclusion
En conclusion, plusieurs exercices peuvent être faits tout en portant une orthose de l'attelle. Ces exercices peuvent aider à améliorer la mobilité, à renforcer les muscles et à améliorer la fonction globale. Cependant, il est crucial de suivre les conseils de votre fournisseur de soins de santé et de prendre les précautions nécessaires. En tant que fournisseur d'orthose de l'agitation, nous nous engageons à fournir des produits de haute qualité et des informations précises à nos clients. Si vous êtes intéressé à acheter une orthèse de l'attelle ou à avoir des questions, n'hésitez pas à nous contacter pour les achats et la négociation.
Références
- American Academy of Orthopedic Surgeons. (2023). Exercices pour les douleurs au cou.
- Clinique Mayo. (2023). Exercices du genou.
- Institut national de l'arthrite et des maladies musculo-squelettiques et cutanées. (2023). Exercices de dos.